Unas de la recomendaciones más comunes en el mundo de la fisioterapia es el protocolo «POLICE»:

• «P» del inglés «protection» (protección), para insistir en el hecho de que necesitas proteger la zona lesionada para facilitarle a tu cuerpo el proceso de autocuración.
• «OL» del inglés «optimal loading», hace referencia a la carga óptima, aquella que no produzca dolor, la que busca el equilibrio entre la carga y descarga durante la cicatrización de los tejidos, el descanso excesivo puede ser perjudicial e inhibe la recuperación y una actuación demasiado agresiva podría causar más daños, por lo que prima la protección por encima de todo.
•  «I», «ICE» en inglés «hielo», aplicación de hielo para reducir la inflamación.
• «C» , «compression» del inglés compresión, para contener el proceso inflamatorio.
• «E», «elevation», del inglés elevación, para favoreces el retorno venosos y la recuperación del hematoma.

Tratamiento

Los fisioterapeutas obtenemos muy buenos resultados en el tratamiento de los esguinces sin necesidad de parar la actividad física. Las técnicas que solemos usar son:

• Terapia manual.
• Movilizaciones pasivas, asistidas y resistidas.
• Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI).
• Ejercicios de propiocepción.

Producto recomendado

Si no puedes ir al fisio y tienes un esguince leve, puedes usar lo siguiente para no detener tu actividad física: https://amzn.to/3amnlrm

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Clasificación de los esguinces de tobillo

• Esguinces de grado I: los ligamentos se estiran, lesión leve.
• De grado II: los ligamentos están parcialmente desgarrados.
• De grado III: los ligamentos están totalmente desgarrados, pudiendo existir arrancamiento óseo y necesitando, en muchas ocasiones, cirugía reparadora.

Síntomas

El paciente que sufre un esguince lo primero que le llama la atención es la aparición del hematoma y el edema, la extravasación de líquidos, o la «bola» de al lado del tobillo. La tumefacción del pie, la incapacidad para mover el tobillo por el dolor.

Tratamiento

En el tratamiento del esguince leve o moderado existe una gran controversia entre algunos médicos y los fisioterapeutas, ya que nosotros no somos partidarios de la inmovilización total del tobillo ni de descargar totalmente el pie afecto. Somos más partidarios de adaptar la carga a las condiciones del paciente, ya que la carga acelera la reabsorción de edema y trabaja la propiocepción (sensaciones internas o representación del tobillo en el cerebro), lo cual ayuda a la pronta recuperación.

Recomendaciones

Unas de la recomendaciones más comunes en el mundo de la fisioterapia es el protocolo «POLICE»:

• «P» del inglés «protection» (protección), para insistir en el hecho de que necesitas proteger la zona lesionada para facilitarle a tu cuerpo el proceso de autocuración.
• «OL» del inglés «optimal loading», hace referencia a la carga óptima, aquella que no produzca dolor, la que busca el equilibrio entre la carga y descarga durante la cicatrización de los tejidos, el descanso excesivo puede ser perjudicial e inhibe la recuperación y una actuación demasiado agresiva podría causar más daños, por lo que prima la protección por encima de todo.
•  «I», «ICE» en inglés «hielo», aplicación de hielo para reducir la inflamación.
• «C» , «compression» del inglés compresión, para contener el proceso inflamatorio.
• «E», «elevation», del inglés elevación, para favoreces el retorno venosos y la recuperación del hematoma.

Tratamiento

Los fisioterapeutas obtenemos muy buenos resultados en el tratamiento de los esguinces sin necesidad de parar la actividad física. Las técnicas que solemos usar son:

• Terapia manual.
• Movilizaciones pasivas, asistidas y resistidas.
• Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI).
• Ejercicios de propiocepción.

Producto recomendado

Si no puedes ir al fisio y tienes un esguince leve, puedes usar lo siguiente para no detener tu actividad física: https://amzn.to/3amnlrm

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