Ejercicio Terapéutico
Una herramienta al alcance de todos de vital importancia, no sólo para personas lesionadas, ya que cada vez somos más sedentarios: trabajo, ocio. Además con la edad vamos perdiendo fuerza, movilidad, flexibilidad. Son items que podemos mejorar trabajando desde casa guiados por un profesional del movimiento y el sistema músculo-esquelético, como tu fisioterapeuta.
Lo más importante es que tu fisioterapeuta como profesional de la salud, evaluará tu caso, tus inquietudes, déficits motores, musculares… Con todo ello te propondrá un plan de ejercicios terapéutico personalizado 100% para tí,
con objetivos medibles, y que notarás, con la constancia y las explicaciones de tu fisioterapeuta, con el que estarás siempre en contacto y pendiente de la evolución dentro de tu plan de ejercicio terapéutico.
¿Por qué es importante?
Como hemos adelantado al inicio en un mundo cada vez más sedentario, lo más probable es que los dolores que padeces sean causa de la falta de fuerza, movilidad y flexibilidad que por la contractura que te tortura las lumbares, es más seguramente esa contractura sea una compensación de ese músculo para poder realizar tu día a día.
Además ese sedentarismo prolongado puede provocar malas posturas, por la cantidad de horas que pasas sentado o sin actividad física. Esas malas posturas pueden provocar acortamientos musculares, fijaciones articulares con sobre presión en las articulaciones provocando dolor.
Tu cuerpo hace lo que puede para resolverlo, es muy eficiente, pero también se agota, por lo que necesitas dotarlo de recursos para mejorar la situación y, en la medida de lo posible, que no se repitan esos episodios de dolor, o sean cada vez menos frecuentes.
La Organización Mundial de la Salud recomienda desde hace años la actividad física para mantener y mejorar la salud de las personas, hacer deporte está bien pero si haces ejercicio adaptado a tus necesidades y objetivos es definitivo para mejorar tu salud y tu calidad de vida.
El camino es el movimiento (movilidad y flexibilidad) y el trabajo de fuerza (resistencia a la fatiga y estabilidad articular).
NO HAY MILAGROS, sólo necesitas un plan marcado por un profesional SANITARIO que te guíe y te acompañe en tu proceso, que marque, junto contigo el camino que deseas recorrer. Ese camino en el que el dolor no te acompaña siempre, recuperar esa sensación de bienestar, mejorar tus capacidades, jugar con tus hijos o nietos, poder cargar la compra y un largo etc de actividades cotidianas que ahora son dolorosas o ya dejaste de hacer.
¿Cual es el plan?
El plan es muy sencillo, aunque no te engaño si te digo que depende de ti en gran medida. Tu decides si te pones en nuestras manos, tu decides con nosotros tus objetivos, tu haces los ejercicios pautados por tu fisioterapeuta y seguro que tu acabas pidiendo nuevos objetivos.
Nosotros nos entrevistamos contigo y te creamos el plan de ejercicio terapéutico en base a lo anterior y con material accesible o incluso sin material, manejamos las cargas para adaptarlo a tu nivel y objetivos. Una vez creados te damos acceso a una app donde estará tu plan mensual, tu sólo debes de abrir la app y empezar con los ejercicios marcados, una vez haya visto el ejemplo de como se hace. En esa app puedes estar en constante contacto con tu fisio y preguntarle dudas o cualquier problema.
Tu fisio, a través de la app, te pasará con cierta frecuencia escalas de valoración (validadas por la comunidad científica) que nos permitirán ver la evolución de tu programa. Además en la app podrás marcar si has tenido dolor, y si es un dolor significativo, tu fisio lo verá y podrá modificar lo que necesites.
Además tu fisio tendrá acceso a todos los datos relacionados con tu programa de ejercicio, viendo si hay que adaptar cosas y pudiendolo hacer sobre la marcha. Tu fisio tendrá todos los detalles para valorar tu evolución y siempre estará a tu lado.
¿Y cuánto vale esto?
Debes de saber que todo esto sale por menos de lo que vale un desayuno al día, te invito a que lo veas por ti mismo, pincha el siguiente enlace: Plan de Ejercicio Terapéutico
Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla, ¡ponte en el camino de lo saludable! ¡ponte en el camino de la salud de la mano de tu fisio!
